ZRM®-Kurs für berufliche Veränderungen und Ziele

Der Verstand sagt: "Mach doch einfach." Und du tust es dennoch nicht? Dann ziehen Bauch und Kopf -Unbewusstes und Verstand nicht an einem Strang, sondern spielen eher Tauziehen, bei dem beide verlieren. In diesem Bildungsurlaub lernst du mit Spaß und Kreativität und zugleich wissenschaftlich fundiert, wie du von dir gewählte Veränderungen anpacken und umsetzen kannst.

- Du erfährst, wie du deine Bedürfnisse zu Wort kommen lässt und herausfindest, was du wirklich willst.
- Du baust deine Motivation so auf, dass du deine Ziele erfolgreich und selbstreguliert im (beruflichen) Alltag umsetzen kannst.
- Du erkennst deine Stärken und Handlungsmöglichkeiten als Ressourcen, die du auch in schwierigen Situationen anwenden kannst.
- Du lernst die Methode des Zürcher Ressourcen Modells (https://zrm.ch/) kennen und kannst sie im Anschluss selbständig für weitere Anliegen und Veränderungswünsche nutzen.

Schritt für Schritt entwickelst du mit Unterstützung der Gruppe ein stärkendes Motto-Ziel, das dich beflügelt und Veränderungen in Gang setzt. Damit deine Ziele nach dem Bildungsurlaub nicht im Sande verlaufen, bereitest du mit verschiedenen Strategien vor, deine neuen Ressourcen im (beruflichen) Alltag einzusetzen und ungeliebte Verhaltensmuster verwildern zu lassen.

Das Zürcher Ressourcen Modell (ZRM) wurde Anfang der 1990er Jahre von Maja Storch und Frank Krause als wissenschaftlich fundierte Methode der Selbstregulation entwickelt und wird seitdem kontinuierlich empirisch überprüft und an neue Erkenntnisse aus der Forschung angepasst. Kernelemente sind die Arbeit entlang des Rubikon-Prozesses und die Entwicklung von weitgefassten Motto-Zielen, die dann im Alltag auf breiter Ebene wirksam werden.

Was bedeutet das konkret?
- Im ersten Schritt lässt du über Bilder und Ideenkörbe dein Unbewusstes zu Wort kommen und ziehst dann deinen Verstand als freundlichen Berater hinzu. So klären du deine Bedürfnisse und Motive, etwas im (beruflichen) Alltag verändern zu wollen. Dabei kannst du mit einem mitgebrachten Thema arbeiten, z.B. "Ich will lernen, auch mal Nein zu sagen", oder offen in die Bildwahl einsteigen und dich überraschen lassen, welche Themen auf diese Weise an die Oberfläche gelangen dürfen.
- Im zweiten Schritt erarbeitest du dir ein positives und stärkendes Motto-Ziel zu deinem aktuellen Thema. Motto-Ziele sind bewusst weitgefasst und bildlich, z.B. "Mit satten Farben und klaren Linien bin ich bei mir".
- Im dritten Schritt füllst du deinen Ressourcenpool mit Erinnerungshilfen und einer stärkenden Körperbewegung (Embodiment), damit du das, was du dir vornimmst, im Alltag verankern kannst.
- Im vierten Schritt planst du, wie du künftig deine Ressourcen einsetzen kannst und wie du dich schrittweise und wertschätzend dich selbst gegenüber auf herausfordernde Situationen vorbereiten kannst.

Kurstermine

Anzahl: 3

Dozent:innen

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